时间：2025-07-04 08:20:57 来源：敬小慎微网

摄生的不知饮食6准则:食要早、食要少、健康食要暖、饮食食要缓、和养食要淡、生关食要软。不知24nba免费直播高清食要早早便是健康到了饭点得吃饭。另外，饮食从中医的和养视点讲，上午7点~9点是生关胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时刻。不知中医还说“胃不和则卧不安”，健康因而晚饭也尽量早吃，饮食这样才不会给肠胃增加负担。和养
食要少古人常说“饭吃八分饱，生关今天中央五台nba直播少病无烦恼”，便是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研讨发现，假如人类时常坚持两分饥饿，其寿命将增加20?今天央视五频道nba直播节目表0?

食要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。可是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

食要缓这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充沛吸收养分、维护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
食要淡便是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软老年人牙口欠好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包含煎炒油炸、肥甘厚腻一类的欠好消化的食物。
说到底，6准则其实便是让饮食顺应食物和人体的自然。
现代人很注意饮食，网上关于长命老人怎么吃、吃什么的介绍许多，发现，这些长命食谱都不相同，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个一起特点，那便是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精力、心态，才是摄生的重点！

上一篇：养生好时候 坚持4件事 身体更健康
下一篇：提醒女性：这6大行为有损子宫健康，尤其是第一种，别不当回事！

• ·春天食疗养生最适合吃哪些食物？
• ·这“必死”的局，看中国如何破！
• ·【党旗在基层一线高高飘扬】办好百姓的身边小事
• ·【光明时评】喜见更多的“思政小课堂”
• ·五谷杂粮种类多怎么吃才养生？
• ·【锲而不舍落实中央八项规定精神】坚持问题导向 推动学习教育走深走实
• ·等等，等等，脑洞跟不上了……
• ·人心为坝，可抵万难，这就是中国式团结！
• ·夏天吃什么可以养生保健
• ·从岭南枝头到全球餐桌 广东荔枝解锁“四季鲜”密码→
• ·1600公里大通道，向横贯再进一步（经济新方位·重大工程一线）
• ·等等，等等，脑洞跟不上了……
• ·春末雨季温补养生吃什么食物好
• ·新时代中国调研行之文化中华丨到百年开埠地码头穿越旧时光
• ·贵州榕江设立7个生活物资临时领取点 保障受灾群众基本生活
• ·【光明时评】喜见更多的“思政小课堂”